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2025大吉

清纯学生妹

NEW YEAR

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确实的功夫修王人，不仅需要外皮的努力，更需要内在的认知。唯一将“求”与“悟”勾搭起来，才调达到功夫的至臻意境。岂论是学习、责任还是生计，在笨重努力的同期，更要稳重内心的觉悟和认知！

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柔和武宗

学

寰宇武功

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按当摩 按通则不痛·按摩通经络

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以武学掀开世界·智者不庶民 武者无小丑 

第一诀：睡硬板床

采用硬板床休息，能让体魄当然舒展，肌肉充分减弱。这可幸免脊椎压迫神经与血管，确保内脏器官有裕如的血液与氧气供应。硬板床还能刺激皮肤步履，选藏肝脏等脏器下垂，促进静脉血液轮回，加速皮下血液流动。

第二诀：用硬枕头

使用硬枕头，有助于创新颈椎问题，改善发育不良景象，缓解头痛，对耳鼻喉及眼部疾病也有援救颐养作用。它还能助力大脑和脊柱更好地发扬功能。

第三诀：练“金鱼操”

1. 规划姿势

训练者需伏卧在床上，双臂伸直举过甚顶，辛苦伸展体魄。脚跟与臀部紧贴床面，脚尖绷紧指向头部。每当数到“5”，便全力拉伸脊椎。随后，将双臂置于脑后一侧，脚跟朝相背标的伸展，数到“5”时减弱。傍边两侧轮流进行，重迭屡次。

2. 看重动作

双手放在颈椎下方，双肘牢牢贴住床面。双腿交叉，脚趾朝上勾起，让全身像金鱼在水中游动般振动起来。提倡每天迟早各训练一次，每次1至2分钟。“金鱼操”可调通盘别脊椎位置，减轻脊椎神经背负，颐养脊椎侧凸，颐养血液轮回，改善交感神经和副交感神经状态，促进肠谈蠕动，利于排便。

第四诀：作念“毛细血管操”

训练者伏卧，在颈椎下方垫上硬枕头，行为垂直朝上抬起，快速抖动双臂和双腿。每天迟早各作念一次，每次2至3分钟。该训练能促进全身血液轮回，加速淋巴腺的流动与更新。

第五诀：行“足掌闭合操”

训练者伏卧，颈椎下方垫硬枕头，双足底相对贴合，双膝向两侧倒下，双掌归拢。双手相向用劲挤压，共作念10次。接着，双掌归拢险峻屈伸，相同作念10次。然后，将双掌归拢放在脸的上方，双脚掌贴合前后屈伸（屈伸距离为1至1.5个脚长），作念10次。这套动作如同划十字，能让体内生物能重新分派。完成动作后，静卧几分钟。

第六诀：习“脊椎和腹部操”

训练者需盘腿而坐，先将双肩朝上抬起，重迭10次。接着，两臂上前水平伸直，快速动弹头部，先通过右肩看向尾骨，再通过左肩看向尾骨。然后，两臂平行朝上举起，头速即向左转看向尾骨，再速即向右转看向尾骨。这两组头部畅通是过渡动作，后续动作间都要穿插这四个动作。

随后，将头向右侧歪斜，尽量让耳朵濒临肩膀queencard 裸舞，再向左侧歪斜，傍边各作念10次。进行俯首和仰头动作，各作念10次。将头向右侧歪斜（耳朵聚拢肩膀），以这个姿势将头向后转到脊椎部位，然后规复，左侧也作念相同动作，各作念10次。两臂朝上举起，周折手肘呈直角，双手捏拳，头尽量向后仰；两臂在死后互相捏住，两肘尽量向后拉，同期昂首，各作念10次。 

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